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体育与健康HF

所属专业：文艺体育课程学时安排：0小时
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学习人数300人

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简介

  • 一、体育理论知识
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    体育锻炼原则

    体育锻炼好处

    运动损伤及处理

    如何避免运动损伤

    膝关节运动损伤及处理

    马拉松运动损伤及处理

  • 二、体育理论及素质练习
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    理论讲解和身体素质练习

  • 三、身体素质练习及八段锦预备式至第三式
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    身体素质练习

    八段锦预备式至第三式

  • 四、身体素质练习及八段锦第四至第六式
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    身体素质练习

    八段锦第四至第六式

  • 五、身体素质练习及八段锦第七至第八式
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    身体素质训练

    八段锦第七至第八式

    八段锦完整视频

  • 六、身体素质训练及复习八段锦全套动作
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    （一）身体素质练习

    （二）八段锦完整视频

  • 七、二十四式太极拳介绍和第一至第三式
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    1、二十四式太极拳简介

    2、二十四式太极拳第一至第三式

    3、身体素质训练

  • 八、二十四式太极拳第四至第六式
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    1、复习第一至第三式

    2、学习第四至第六式

    3、身体素质训练

  • 九、二十四式太极拳第七至第八式
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    1、复习第一至第六式

    2、学习第七至第八式

    3、身体素质训练

  • 十、二十四式太极拳第九至第十一式
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    1、复习第一至第八式

    2、学习第九至第十一式

    3、身体素质训练

  • 十一、二十四式太极拳第十二至第十五式
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    1、复习第一至第十一式

    2、学习第十二至第十五式

    3、身体素质训练

  • 十二、二十四式太极拳第十六至第十九式
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    1、复习第一至第十五式

    2、学习第十六至第十九式

    3、身体素质训练

  • 十三、二十四式太极拳第二十至第二十四式
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    1、复习第一至第十九式

    2、学习第二十至第二十四式

    3、身体素质训练

  • 十四、二十四式太极拳整套练习
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    整套动作练习

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主讲教师
霍方
教学团队
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